Как правильно выполнять упражнения ?! В интернете полно быстрых программ, но какая рабочая?
Я создала отдельный блог из своих программ, который помог многим девушкам проработать те зоны, на которые обычно мы ставим упор. Без тренировок спины не будет хорошо развитых ягодиц. Все группы должны тренироваться в балансе. Именно работающие программы я и предлагаю вам ;)