Теоретические лекции:
- Основы похудения и построения рельефа.
Выбор и постановка цели. Как работает клуб
2. Основы питания.
Как питаться вкусно, сбалансировано и худеть с минимальной затратой времени
3. Основы эффективных тренировок для похудения и создания рельефа
Чтобы ты могла сама разбираться и применять эти знания и дальше!
- Программа тренировок для зала
- Программа тренировок для дома (до 35 минут)
У тебя будут подробные программы тренировок каждый месяц, направленные на похудение и рельеф. В виде файлов с подробным описанием подходов и видео с техникой. А также тренировки от и до в записи. Записи тренировок будут находиться в инфо-канале Телеграм, где в любой момент сможете их посмотреть и приступить к занятию.
Варианты меню:
Light - с повышенным уровнем углеводов и пп десертами
Hard - с более низким содержанием углеводов + спортпит
Веган - без продуктов животного происхождения, баланс КБЖУ
Безлактозное - без продуктов, содержащих лактозу
Простое (максимально легкие быстрые привычные блюда)
Вегетарианское - без мяса, рыбы в рационе. Меню составлено по системе КБЖУ сушки-лайт
Без глютена - полное исключение пищи, содержащей клейковину (глютен)
Челленджи направлены на стато-динамику, чтобы вы могли прорисовать рельеф
И, конечно, конкурс на лучшее до/после, соревнования всегда мотивируют и дисциплинируют!
- Два эфира с сексологом — будем вместе работать над своей сексуальностью и раскрепощением — будем вместе работать над своей сексуальностью и раскрепощением
- Два эфира с психологом — будет с нами в общем чате весь месяц! В течение всего месяца будет возможность ей задать вопросы. Кроме этого будет отдельная лекция, после которой вы поймёте, как постоянно быть с позитивным настроем и лёгкостью внутри
- Кондитер — будем учиться готовить самые вкусные ПП десерты для всей семьи
- Нутрициолог — разберёмся, как самостоятельно следить за своим питанием. Какие продукты и как именно влияют на наш организм
- Тренер по мфр — будем расслаблять наши мышцы после тренировок
- Два эфира с преподавателем по растяжке — будут дополнительные занятия по растяжке, на которых мы сделаем наше тело более эластичным и гибким
А также материалы: "Спортивные добавки", "Антицеллюлитное пособие", "Замена упражнений", "Как выйти плавно из сушки", "Как выбирать продукты", "Основы питания", "Мфр","Путеводитель по подсластителям"
Будем работать в комплексе над своей красотой, уверенностью, сексуальностью
Доступ к инфо-каналу и чату закрывается сразу после окончания подписки. Чтобы всегда был доступ, рекомендуем вовремя продлевать участие в клубе. Или же для удобства и выгоды приобретать подписку сразу на 4 месяца
Обновление программ тренировок и питания будет происходить каждый месяц. Тренировки будут 2 видов: для зала и для дома
В течение нескольких секунд вам сразу ответит бот в телеграм и 1 числа пришлёт ссылки на чат и инфо канал клуба. Программа тренировок и программа питания появится 1 числа.
Если возникнут какие-то вопросы, пишите в нашу службу поддержки.
Вы можете запросить возврат средств только до старта клуба