Тип фигуры
Тяжелый верх, маленький низ — грудная клетка шире чем бёдра. жировые отложения в таких зонах как - задняя поверхность рук и руки в целом, бока, живот. При этом ноги выглядят достаточно стройно, по сравнению с верхом.
Тяжелый низ, маленький верх — бёдра шире чем грудь. Жировая прослойка на бёдрах, внутренней и внешней сторонах ног, плотные икры. При этом достаточно изящные руки, совсем небольшой процент жировых отложений в зоне живота и талии.
Пропорционально — грудь и бёдра на 20-30см шире талии, а жировые отложения не преобладают в какой то части тела.
Прямоугольнику, овалу и песочным часам подойдут тренировки для пропорциональных.
Тяжелый низ, маленький верх — бёдра шире чем грудь. Жировая прослойка на бёдрах, внутренней и внешней сторонах ног, плотные икры. При этом достаточно изящные руки, совсем небольшой процент жировых отложений в зоне живота и талии.
Пропорционально — грудь и бёдра на 20-30см шире талии, а жировые отложения не преобладают в какой то части тела.
Прямоугольнику, овалу и песочным часам подойдут тренировки для пропорциональных.
Расчет своей калорийности
1. Посчитайте свою норму калорий в ( ❗️открывайте ссылку через браузер/safari❗️)
anastasiazolotaya.ru/calc
2. Прибавьте +200-300 ккал к своей норме
На эту калорийность вам необходимо ориентироваться.
Программы для подсчёта калорий:
FATSECRET
Нажмите, чтобы скачать на IOS
Нажмите, чтобы скачать на Android
YAZIO
Нажмите, чтобы скачать на IOS
Нажмите, чтобы скачать на Android
anastasiazolotaya.ru/calc
2. Прибавьте +200-300 ккал к своей норме
На эту калорийность вам необходимо ориентироваться.
Программы для подсчёта калорий:
FATSECRET
Нажмите, чтобы скачать на IOS
Нажмите, чтобы скачать на Android
YAZIO
Нажмите, чтобы скачать на IOS
Нажмите, чтобы скачать на Android